Wanneer je aan snurken denk dan denk je al snel aan behaarde mannen die ’s nachts een volledig bos omzagen in hun slaap.
Veel minder vaak gaat de eerste gedachte uit naar een snurkende vrouw, maar klopt dit beeld wel? En waarom snurken vrouwen minder dan mannen?
Laten we meteen met de deur in huis vallen. Ja, er zijn meer snurkende mannen in Nederland dan vrouwen die snurken.
De exacte cijfers verschillen per onderzoek, maar je mag er vanuit gaan dat ongeveer 40% van de Nederlandse mannen af en toe of chronisch snurkt.
Terwijl slechts 1 op de 5 vrouwen, dus ongeveer 20%, ’s nachts luidruchtig snurken.
Een minder belicht onderdeel van snurken is overigens dat dit voor grote relatieproblemen kan zorgen en dat er jaarlijks veel mensen scheiden door ernstige slaapproblemen die worden veroorzaakt door hevig snurken.
Dit is ook niet vreemd omdat uit onderzoek is gebleken dat je jaarlijks 300 uur slaap misloopt wanneer je naast een snurker slaapt.
WAT IS SNURKEN?
Tijdens het slapen ontspannen de spieren rondom je keel waardoor je luchtwegen vernauwen.
Je gaat snurken wanneer bepaalde weke delen, week weefsel, tè ontspannen zijn en je luchtwegen (gedeeltelijk) blokkeren.
Deze weke delen bestaan o.a. uit:
- Je gehemelte
- Je huig (die boksbal die achterin je strot hangt)
- Neuspassage, met name een scheef tussenschotje
- De achterkant van je tong die je luchtweg blokkeert
Wanneer je lichaam dan probeert normaal te ademen moet het meer druk uitoefenen om zuurstof binnen te krijgen waardoor de zachte weefsels rond je luchtweg gaan vibreren.
Tot in hoeverre je luchtweg blokkeert tijdens het slapen bepaalt de ernst van je snurkprobleem.
Des te smaller de luchtweg wordt, des te luider de persoon normaal gesproken zal snurken.
Als je slaapt naast een snurker dan slaap je jaarlijks 300 uur minder!
OORZAKEN VAN SNURKEN
Er zijn wel bepaalde omstandigheden die de kans vergroten dat je gaat snurken, zowel bij mannen als bij vrouwen.
Snurken kan bijvoorbeeld toenemen naarmate je ouder wordt en je spieren met de leeftijd verslappen.
Als je te zwaar bent kan overtollig vetweefsel rond je nek extra druk op je luchtwegen leggen waardoor het snurken verergert.
Echter ook een simpele verkoudheid en een verstopte neus kan ervoor zorgen dat je gaat snurken terwijl je dit anders niet doet.
Andere factoren die de kans op snurken vergroten zijn:
- Roken
- Alcoholgebruik
- Gebruik van medicijnen
- Allergieën (hooikoorts etc.)
- Verkeerde slaaphouding (op je rug slapen waardoor je kin op je borst rust, kantel je je hoofd echter te ver naar achteren dan kan je tong in je luchtweg vallen en deze blokkeren)
Hoewel het goed mogelijk is dat je tong je luchtweg blokkeert is het, hoewel veel mensen denken van wel, niet mogelijk om je tong in te slikken tijdens het slapen.
Zelfs bij mensen met een tonisch-clonische aanval (epileptische aanval) is het enige wat je moet doen een mogelijke luchtwegblokkade door de tong te voorkomen en hem of haar op de zij te rollen waarna zwaartekracht de rest doet.
In het geval van een aanval kun je überhaupt beter nooit je handen of een blokkerend voorwerp in de mond van het slachtoffer stoppen.
Dit wordt je later niet in dank afgenomen en kan er zelfs voor zorgen dat ze stikken in datgene wat jij in de mond hebt gestopt om te voorkomen dat hij of zij de tong doorslikt.
SNURKEN VROUWEN MINDER DAN MANNEN?
Ok, maar we hadden het over snurken en dan met name de vraag of vrouwen minder snurken dan mannen en waarom?
Afgezien van verschillen in rookgedrag, drankgebruik en de locatie van vetweefsel tussen mannen en vrouwen zijn er nog een aantal biologische verschillen.
Om te beginnen is een veelgehoorde theorie over het verschillende snurkgedrag van mannen en vrouwen dat de stembanden tussen beide geslachten erg verschillend zijn.
Bij mannen liggen de stembanden gebruikelijk lager in het strottenhoofd waardoor er meer ruimte ontstaat.
De theorie is dus dat wanneer de tong bij een man naar achteren valt deze de luchtweg slechts gedeeltelijk blokkeert waardoor een vibratie kan ontstaan, oftewel snurkgeluiden.
Bij vrouwen is het strottenhoofd veel smaller waardoor dit vaak niet als mogelijke oorzaak voor snurken gezien kan worden.
Wanneer de tong bij vrouwen naar achteren valt betekent dit dat de luchtweg vrijwel volledig geblokkeerd wordt waardoor een vrouw hierdoor eerder wakker zal worden dan snurken.
SLAAPAPNEU EN SNURKEN
Echter mannen krijgen veel vaker last van slaapapneu dan vrouwen, waarbij ongeveer 80% van de gevallen een blokkade in de luchtweg de oorzaak is.
Hierdoor is een andere, meer realistische, theorie dat het snurken dieper in de keelholte wordt veroorzaakt.
Mannen hebben een aanzienlijk grotere keelholte dan vrouwen, maar ook het verschil in omvang is bij mannen veel groter.
Dit verschilt natuurlijk per persoon, maar ook de verschillen tussen staan en liggen zijn bij mannen veel groter.
Hoewel bij zowel mannen als vrouwen de omvang van de bovenste luchtwegen kleiner worden naarmate ze ouder worden blijft deze bij mannen groter dan bij vrouwen.
Dankzij deze grotere bovenste luchtwegen kunnen deze ook makkelijker vernauwen en blokkades opwerpen, een groter “instortingsgevaar” dus.
Daarbij verandert de grootte van de keelholte tijdens het ademen veel meer dan bij vrouwen.
Dit draagt er allemaal aan bij dat meer mannen slaapapneu hebben en veel vaker zullen snurken dan vrouwen, vooral naarmate ze ouder worden.
WAT IS SLAAPAPNEU?
Zoals gezegd kan snurken ook een symptoom van de ernstige medische conditie slaapapneu zijn. In Nederland lijden ongeveer 1 miljoen mensen aan slaapapneu.
In het kort betekent dit dat een persoon tijdens het slapen gedurende tenminste 10 seconden stopt met ademen.
Deze adempauzes kunnen in sommige gevallen tot wel 40 seconden duren.
De overgrote meerderheid van slaapapneu gevallen worden veroorzaakt door een volledige blokkade van de luchtweg door de weke delen in de keel.
Als dit gebeurt wordt deze persoon vaak kort en erg licht wakker waarna hij of zij meestal van slaaphouding verandert.
Het ontwaken is zo licht en zo kort dat deze persoon zich dit (bijna) nooit kan herinneren.
Hierdoor is slaapapneu ook moeilijk door jezelf te constateren en wordt dit bijna altijd ontdekt door je partner of huisgenoot.
Naast luidruchtig snurken zijn enkele symptomen van slaapapneu:
- Erg slaperig overdag, ondanks de vele slaapuren
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Geïrriteerdheid
- Veelvuldig piekeren
- Stress
- Angst en paniekaanvallen
- Depressie
Slaapapneu is zoals gezegd een serieuze medische conditie die absoluut behandeld moet worden.
Wanneer dit onbehandeld blijft kan dit resulteren in hart- en vaatziekten, beroerte en je kunt er zelfs aan overlijden.
Ben jij er door je partner op gewezen dat je ’s nachts korte of lange adempauzes neemt dan wil ik je aanraden je huisarts te raadplegen en vragen om verder (slaap)onderzoek.
ZO KUN JE STOPPEN MET SNURKEN
Hoewel mannen inderdaad meer snurken dan vrouwen zijn er toch ook erg veel snurkende vrouwen in Nederland.
Dit is uiteraard niet erg charmant en kan een ware spelbreker zijn en in sommige gevallen zelfs voor relatieproblemen zorgen.
Zowel bij mannen als bij vrouwen kan het snurken in veel gevallen soms eenvoudig worden opgelost door subtiele veranderingen in levensstijl en slaaphouding door te voeren.
Ik wil je daarom ook het ‘Stop Nu Met Snurken Oefenprogramma‘ van slaapexpert èn ex-snurker Peter Groenendonk aanraden.
In dit unieke eBook heeft hij 24 krachtige oefeningen gebundeld die jou helpen te stoppen met snurken.
Via onze exclusieve kortingslink kun je het Stop Nu Met Snurken Oefenprogramma tijdelijk met 50% korting downloaden.
Je kunt dit krachtige eBook overigens ook gratis uitproberen, want dankzij de 56 dagen niet-goed-geld-terug garantie krijg je gewoon je geld terug als je niet tevreden bent!
JA! IK WIL NU STOPPEN MET SNURKEN!
Dit populaire eBook is inmiddels ruim 12.000 keer gedownload!