Hüttenkäse eten voor je gaat slapen: Zo kun jij vet verbranden terwijl je slaapt!

Hüttenkäse eten voor je gaat slapenHoewel veel slaapexperts aanraden om niets te eten in de uren voor je gaat slapen zijn er toch enkele uitzonderingen.

Zo heeft het eten van Hüttenkäse voor je gaat slapen enkele bijzondere gezondheidsvoordelen

In dit artikel ga ik je alles vertellen waarom je juist Hüttenkäse, oftewel cottage cheese of huttenkaas, moet eten voor je gaat slapen en hoe je hierdoor zelfs vet kunt verbranden terwijl je slaapt.

WAAROM HÜTTENKÄSE ETEN VOOR JE GAAT SLAPEN?

Maar waarom moet je nou Hüttenkäse eten voor je gaat slapen, want laten we eerlijk zijn dit is geen voor de hand liggende gedachte.

Zo is het niet het allerlekkerste product (smaken kunnen verschillen) en lijkt het een beetje een rare substantie.

Om te beginnen wordt huttenkaas als een bijzonder gezond product gezien.

Dit heeft het vooral te danken aan het feit dat het vetgehalte erg laag is terwijl het wel volgepakt zit met andere belangrijke voedingsstoffen, zoals proteïne en calcium.

Zo bevat 100 gram Hüttenkäse ongeveer 12 gram proteïne, 61 milligram calcium èn alle andere essentiële aminozuren.

Hierdoor ligt de voedingswaarde van cottage cheese bijzonder hoog en is het een zeer krachtig product.

Daarnaast verteert ons lichaam Hüttenkäse erg langzaam waardoor de afgifte van energie erg geleidelijk plaatsvindt.

Dit heeft vooral te maken met het feit dat huttenkaas relatief veel caseïne (Wikipedia) bevat.

Dit trage verteringsproces betekent dat je lichaam een groot deel van de nacht bezig is om Hüttenkäse af te breken.

Gevolg hiervan is dat deze avondsnack je lichaam voorziet van een continue aanvoer van tryptofaan en andere belangrijke slaapbevorderende aminozuren.

Cottage cheese huttenkaas

TRYPTOFAAN

Deze continue afgifte van tryptofaan is de grootste reden waarom ook veel andere zuivelproducten een goed natuurlijk slaapmiddel kunnen zijn, zoals een glas warme melk of yoghurt.

Toch zorgt de in overvloed aanwezige caseïne ervoor dat Hüttenkäse de allerbeste en meest effectieve optie is.

Dus deze kaas helpt je sneller in slaap te vallen en wellicht belangrijker nog deze kaas helpt je om niet midden in de nacht wakker te worden, maar ook het proteïnegehalte speelt hierin een rol.

Dit heeft vooral te maken met dat onze slaapkwaliteit drastisch minder wordt wanneer we met een hongergevoel naar bed gaan, zelfs wanneer we dit zelf niet eens beseffen.

Het calcium in Hüttenkäse zorgt ervoor dat je ’s nachts minder maagproblemen en brandend maagzuur zult ervaren.

Dit is natuurlijk een erg belangrijke bijkomstigheid wanneer je Hüttenkäse gaat eten voor je gaat slapen, omdat slapen met maagproblemen bijna onmogelijk is.

Zo hebben mensen met reflux het met name lastig wanneer ze eten voor ze gaan slapen omdat deze maagzuurproblemen erger worden wanneer ze gaan liggen.

Hierdoor is Hüttenkäse voor veel mensen de ideale avondsnack omdat ze hier ’s nachts geen last van hebben.

Daarnaast zorgt de milde smaak van cottage cheese ervoor dat je geen nare nasmaak in je mond hebt wanneer je dit net voor je gaat slapen eet.

LET WEL OP!

Ondanks de voordelen van deze snack moet je hier wel zorgvuldig mee omgaan.

Hüttenkäse is en blijft een zuivelproduct waardoor het niet geschikt is voor mensen die lactose-intolerant of vegan zijn.

Toch bevat ook huttenkaas relatief veel zout (natrium) en is het niet caloriearm.

Dit betekent absoluut niet dat je het moet vermijden, maar net zoals met alle andere ingrediënten moet je Hüttenkäse een goede plek geven in je dieet.

Hüttenkäse voor bodybuilding

HÜTTENKÄSE EN BODYBUILDING

Wist je dat veel bodybuilders Hüttenkäse toevoegen aan hun sportdieet?

Dit heeft alles te maken met de proteïne in huttenkaas en wanneer je spieren wilt kweken heb je hier veel van nodig.

Dit komt overigens ook goed van pas als je wilt afvallen en vet wilt verbranden terwijl je wel je spierkracht behoudt.

Mede dankzij de proteïne is Hüttenkäse een goede keuze om te eten voor je gaat slapen wanneer je lichaam je lief is en daarnaast is het een goede manier om een hongergevoel te voorkomen.

IS ETEN VOOR JE GAAT SLAPEN VERSTANDIG?

Op de vraag of eten vlak voor je gaat slapen verstandig is lopen de antwoorden uiteen.

De meerderheid van slaapexperts raadt het af om ’s avonds te eten omdat je spijsvertering dan niet de kans krijgt om te vertragen terwijl je slaapt en volop door moet werken.

In theorie zou dit betekenen dat je juist aankomt terwijl je slaapt en dat ook het eten van huttenkaas hier geen verandering in kan brengen.

Toch is uit recent onderzoek gebleken dat dit niet helemaal het geval is en dat het eigenlijk niet uitmaakt of je nou iets eet voor je gaat slapen of niet.

Je metabolisme verandert namelijk niet zo heel erg veel als je slaapt en blijft grotendeels onveranderd.

Eten voor je naar bed gaat kan nog steeds een groot probleem vormen omdat het bij sommige mensen voor verkeerde eetpatronen kan zorgen door bijvoorbeeld elke avond te snacken terwijl je eigenlijk geen trek hebt.

Wanneer je verstandig eet voor je gaat slapen kan dit er zelfs voor zorgen dat je minder vet gaat eten, je bloedsuikerspiegel stabieler blijft en je slaap verbetert.

In sommige gevallen kun je juist vet verbranden als je eet voor je naar bed gaat omdat een proteïnerijke avondsnack ervoor zorgt dat minder honger hebt waardoor je overall minder calorieën binnenkrijgt.

DIT ZIJN DE BESTE AVONDSNACKS

Vrouw slaapt in bedHüttenkäse eten voor je gaat slapen is een goede avondsnack waardoor je beter slaapt en gezonder leeft.

Echter zullen veel mensen niet vrolijk worden van het eten van huttenkaas en vinden ze de smaak erg ‘vlak’.

Gelukkig kun je wel variëren met Hüttenkäse om het geheel smaakvoller te maken.

Zo is cottage cheese en pindakaas bijvoorbeeld een prima combinatie om ’s avonds op een volkoren cracker te smeren.

Daarnaast kun je de kaas combineren met frambozen of bosbessen of zelfs samen blenden tot een smeuïge substantie. Bovendien kun je huttenkaas ook door je salade mengen.

Een ander goed alternatief voor Hüttenkäse als avondsnack is bijvoorbeeld Griekse yoghurt, zorg er dan wel voor dat je voor een variant met weinig suiker en veel proteïne kiest.

Deze zijn er in overvloed en bevatten gemiddeld ongeveer 15 gram proteïne en bevatten gemiddeld slechts 80 calorieën en minder dan 6 gram suiker per kom.

Zoals je kunt zien is Hüttenkäse een goede avondsnack wanneer je beter wilt gaan slapen, maar er zijn er nog veel meer.

Tip: Check hier mijn andere favoriete avondsnacks >>

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.