Gember en slapen: Is gemberthee een ideaal slaapdrankje?

Gember en slapenSteeds meer mensen grijpen naar natuurlijke manieren om hun slapeloosheid en slaapproblemen op te lossen. Het drinken van gemberthee is hier een goede aanvulling op.

Deze natuurlijke middeltjes uit eigen keuken hebben vaak niet de bijwerkingen en risicio’s die slaappillen wel met zich meebrengen en werken soms net zo goed.

Je moet alleen goed weten wat je neemt en wanneer je het neemt! Check bijvoorbeeld ook het volgende artikel:

>> Dit zijn de beste natuurlijke slaapmiddelen!

Wat is gember?

Gember is de wortel van de Zingiber officinale plant en lijkt erg op geelwortel (kurkuma) en kardemom.

Dankzij de scherpe en pittige smaak wordt het vaak gebruikt om eten op smaak te brengen.

Daarnaast wordt het in vele verschillende culturen op verschillende manieren als geneesmiddel gebruikt tegen uiteenlopende gezondheidsproblemen.

Gember heeft van nature een beige of bruine kleur en heeft dikke stengels die soms lijken op vingers.

Gember geeft je een beter humeur

Bij veel mensen wordt slapeloosheid veroorzaakt door angst en stress en het blijkt dat gember hierbij uitkomst kan bieden.

Uit een wetenschappelijk onderzoek uit 2010 blijkt dat gember de kracht heeft zich vast te klampen aan bepaalde serotonine receptoren.

Serotonine is een neurotransmitter die je algehele gemoedstoestand en stressniveau reguleert.

Wanneer je dus wakker ligt door stress, paniek of angst dan doe je er goed aan ongeveer een uur voor je naar bed gaat gember te nemen.

Gember tegen slapeloosheid

Veel mensen gebruiken gember tegen slapeloosheid, vooral wanneer de oorzaak van deze slapeloosheid (nog) onbekend is.

Het drinken van gemberthee en zelfs supplementen met gember extracten zijn populaire oplossingen omdat het je helpt ontspannen voor je gaat slapen.

Toch zijn veel wetenschappers nog sceptisch over de slaapverwekkende kwaliteiten van gember en denken zijn dat het alleen helpt om misselijkheid, duizeligheid en ochtendziekte te bestrijden.

Dit betekent overigens niet per se dat gember je niet helpt beter te slapen alleen dat de werking (nog) niet volledig wetenschappelijk is bewezen.

Bijwerkingen en risico’s

Hoewel gember over het algemeen volledig veilig is en kent weinig tot geen bijwerkingen.

Toch verschilt het per persoon hoe effectief gember is bij het oplossen van slapeloosheid. Zo zal het bij de ene persoon een groot verschil maken, terwijl een ander zelfs met gember nog steeds uren wakker ligt.

Er zijn wel een aantal groepen die vooral het gebruik van gember supplementen moeten vermijden:

  • Mensen die bloedverdunners gebruiken
  • Vrouwen die borstvoeding geven
  • Diabetespatiënten
  • Mensen met hart- en vaatziekten

Gemberthee

Gemberthee is een kruidenthee gemaakt van – net zoals andere kruidentheeën – een bepaald kruid en kokend water.

Omdat deze thee niet afkomstig is van de theeplant denken sommige mensen dat gemberthee geen ‘echte’ thee is.

Zij noemen deze kruidendrankjes liever ‘infusions’ dan thee.

>> Check hier hoe je een heerlijke verse gemberthee met citroen en honing kunt maken!

Gemberthee

Gemberthee bevat geen cafeïne

Omdat gemberthee gemaakt wordt van de wortel bevat het geen cafeïne terwijl thee gemaakt van de theeplant vaak 5% cafeïne bevat.

Cafeïne zorgt ervoor dat je wakker en alert wordt en dit wil je juist voorkomen wanneer je naar bed gaat.

Als je liever normale thee drinkt dat wil ik je aanraden dit vooral overdag te doen en ’s avonds te kiezen voor bijvoorbeeld slaap lekker thee, of uiteraard gemberthee.

Heeft gemberthee ook bijwerkingen?

Voedingsdeskundigen achten het bij een normale levensstijl veilig om tot wel 5 koppen gemberthee per dag te drinken.

Je kunt hierdoor echter wel last krijgen van een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Dit is niets in vergelijking met hevige drinkers (meer dan 5 koppen per dag) van reguliere thee met cafeïne.

Zij kunnen bijvoorbeeld last van hoofdpijn, overgeven, diarree, brandend maagzuur en slapeloosheid krijgen.

Voordelen van gemberthee

Vrouw drinkt gemberthee in bedHet drinken van gemberthee helpt je niet alleen beter te slapen maar is ook vooral een lekker en gezond drankje.

Enkele voordelen van het drinken van gemberthee zijn:

  • Maagproblemen en misselijkheid verhelpen
  • Verzachtende werking bij spier- en gewrichtspijn
  • Helpt verkoudheidsklachten verminderen
  • … en het zou je helpen je cholesterol te verlagen en bloedproppen voorkomen (dit is echter nog niet onomstotelijk bewezen en vastgesteld!)

Je kunt gemberthee prima proberen als natuurlijk slaapmiddeltje en je ontdekt snel genoeg of het voor jou werkt of niet.

Gevalletje baat het niet dan schaadt het niet zeg maar!

>> Wil jij in 7 eenvoudige stappen leren hoe je sneller in slaap kunt vallen en langer door kunt slapen? Check dan de 7-Stappen methode (online slaaptraining) van slaapexpert William van der Klaauw!

Download de slaapcursus via de link hieronder en pas de vele praktische tips en adviezen vannacht al toe!

KLIK HIER VOOR MEER INFORMATIE EN DOWNLOAD HET BOEK!

Dit populaire eBook is al ruim 15.000 keer gedownload!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *