Hoewel je dit aminozuur misschien niet kent is glycine ook op dit moment hard aan het werk in jou lichaam.
Glycine ondersteunt je lichaam in bijna al z’n functies en helpt je daarnaast aan een goede nachtrust.
De belangrijkste taken die het aminozuur glycine ondersteunt zijn:
- Het versterkt je spieren en botten
- Helpt je spijsvertering goed te functioneren
- Zorgt voor een goede hersenfunctie
- … en zoals gezegd helpt het je aan een goede nachtrust
Ondanks z’n bijzondere en helende werking in het menselijk lichaam is er opmerkelijk weinig bekend over deze natuurlijke genezer.
Laten we dus snel eens dieper duiken in wat er tot op heden over dit aminozuur bekend is en wat het voor je gezondheid en je slaap kan betekenen.
WAT IS GLYCINE?
Glycine is een aminozuur en neurotransmitter welke je lichaam produceert door het samenvoegen van andere stoffen.
In dit geval gaat het hier voornamelijk om serine, choline en threonine.
Maar we krijgen ook glycine binnen door voedsel en wordt vooral gevonden in voedingsstoffen met veel proteïne zoals vlees, vis, eieren en zuivel.
Met een normaal dieet krijg je ongeveer 2 gram glycine binnen.
Glycine (afgekort tot Gly of G) is een van de twintig in menselijke eiwitten voorkomende aminozuren. De zuivere stof is een kleurloze tot witte vaste stof met een zoete smaak, die goed oplosbaar is in water. (Wikipedia)
Daarnaast is glycine een neurotransmitter met zowel een opwindende als een rustgevende werking.
Dit betekent dus dat het je brein en zenuwstelsel tegelijk kan stimuleren als ontspannen.
Mensen gebruiken glycine-supplementen om uiteenlopende redenen, waaronder beter slapen, het verbeteren van hun geheugen en het vergroten van hun insulinegevoeligheid.
Ook kan glycine als zalf gebruikt worden om wonden en zweren sneller te laten genezen.
Glycine heeft een zoete smaak en wordt veelal kunstmatig toegevoegd aan cosmetica en maagzuurremmers om de smaak ervan aangenamer te maken.
De naam ‘glycine’ is afkomstig uit het Grieks waar het woord ‘glykys’ letterlijk ‘zoet’ betekent.
Ook wordt het vaak naast de conventionele medicatie gebruikt bij het behandelen van schizofrenie om de symptomen te verminderen.
Daarnaast wordt het gebruikt bij mensen die een beroerte hebben gehad om de hersenschade tijdens de eerste 6 uur na de beroerte te beperken.
HOE WERKT GLYCINE?
Glycine wordt gezien als één van de belangrijkste aminozuren in je lichaam en heeft een grote invloed op bijna alle onderdelen van het menselijk lichaam.
Dit zijn de belangrijkste werkingen die glycine op je lichaam heeft:
- Glycine zorgt voor de productie van collageen wat een belangrijk proteïne is voor je spieren, pezen, huid en botten.
- Dit aminozuur is belangrijk voor je spijsvertering en dan met name bij de afbreuk van vetzuren.
- Daarnaast heeft het een grote invloed bij het ontwikkelen van je DNA.
- Ook helpt het je lichaam de bloedsuikerspiegel te reguleren en je bloedsuiker in te zetten als energie.
- … als klap op de vuurpijl helpt glycine je immuunsysteem in optimale vorm te houden waardoor je minder kans op ontstekingen hebt en bovendien sneller herstelt.
VOORDELEN VAN GLYCINE
Het aminozuur glycine beïnvloedt je slaap op een aantal verschillende manieren, namelijk:
- Het helpt je sneller in slaap te vallen
- Je slaapt efficiënter
- Dieper slapen en een betere slaapkwaliteit
- Minder kans op slapeloosheid
Dit heeft ermee te maken dat glycine mede ervoor zorgt dat je lichaamstemperatuur omlaag gaat door de bloedsomloop naar de uiteinden van het lichaam te bevorderen.
De schommelingen in je lichaamstemperatuur beïnvloeden je slaap- waakritme en hoe snel je in eerste instantie in slaap kunt vallen.
Een lichte daling van je lichaamstemperatuur is een belangrijk onderdeel voor je lichaam om zichzelf klaar te maken om te gaan slapen.
Eén van de belangrijkste werkingen van glycine-supplementen is dan ook het verlagen van je lichaamstemperatuur waardoor je sneller in slaap valt en langer in de REM-slaapfase kunt doorbrengen.
Glycine zorgt namelijk voor een verhoogde serotonine productie en deze zorgt et op zijn beurt weer voor dat je lichaam het slaaphormoon melatonine kan aanmaken.
Vooral bij mensen die last hebben van slaapstoornissen als slapeloosheid en slaapapneu kan het verhogen van de serotoninespiegel helpen om hun beter te laten slapen.
Daarnaast helpt het verhogen van je glycine je geheugen te verbeteren, je immuunsysteem versterken, je spijsvertering versoepelen en je botten sterker te maken.
Uit onderzoek is gebleken dat glycine uiterst effectief kan zijn in het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij gezonde volwassenen en mensen met diabetes type 2.
GLYCINE-SUPPLEMENTEN
Voor je begint met het nemen van glycine-supplementen wil ik je aanraden altijd je huisarts of slaapdeskundige te raadplegen, hetzelfde geldt voor het wijzigen van de dosering.
Wil je glycine-supplementen inzetten om je slaap te verbeteren? Dan kun je het beste pillen nemen met 3 – 5 glycine voor je naar bed gaat.
Om je bloedsuikerspiegel te verbeteren kun je deze het beste tijdens je maaltijden nemen.
BIJWERKINGEN VAN GLYCINE
Enkele veel voorkomende bijwerkingen van het gebruik van glycine zijn:
- Misselijkheid
- Overgeven
- Diarree
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven mogen overigens NOOIT glycine gebruiken.
Dit heeft vooral te maken met het feit dat er momenteel nog niet genoeg onderzoek is gedaan naar de veiligheid voor vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen.
Glycine is een bijzonder natuurlijk aminozuur met grote voordelen voor je gezondheid en je slaapkwaliteit.
SLAAP BETER DANKZIJ DE 7-STAPPEN METHODE
Als laatste beetje advies wil ik je aanraden de 7-Stappen methode van slaapexpert William van der Klaauw te volgen.
Je leert in deze online slaaptraining hoe je gegarandeerd sneller in slaap kunt vallen en langer kunt doorslapen.
Je doet dit aan de hand van eenvoudige en subtiele tips en oefeningen die je in je eigen tijd kunt uitvoeren.
Het Perfect Slapen in 7 Stappen eBook kun je direct downloaden als PDF-bestand op je smartphone, tablet of computer waardoor je meteen aan de slag kunt.
Je kunt de slaaptraining ook GRATIS uitproberen, want dankzij de niet-goed-geld-terug garantie krijg je gewoon je geld terug als je niet tevreden bent!
KLIK HIER EN DOWNLOAD DE 7-STAPPEN METHODE!
Dit populaire eBook is inmiddels ruim 15.000 keer gedownload!